¿Cómo le hago para bajar de peso?


Cuando hablamos de control de peso hay muchas variantes que debemos considerar:

1. ¿Qué tipo de dieta me va ayudar a bajar de peso?

Muchas dietas te pueden ayudar a bajar de peso. Sin embargo, “ponerse a dieta” no es la mejor solución para bajar de peso. Usualmente, se aumenta peso enseguida se deja de hacerla.

Si quieres perder peso y mantener el nuevo peso, tienes que cambiar mucho más que simplemente lo que comes.

Tienen que cambiar cómo y cuándo come, y comenzar a hacer ejercicio con más frecuencia. La mayoría de las personas que bajan de peso y lo mantienen hacen tres cosas

Primero, tratan de determinar porqué están pasados de peso.

Segundo, siguen un plan de alimentación saludable.

Tercero, hacen ejercicio con regularidad

Es decir, hacen un cambio de hábitos logrando el objetivo principal que es bajar de peso y mantenerse en ese peso.

¿Por qué estoy arriba de mi peso?

Puede haber muchas razones para su problema de peso. Entre los más comunes están:

1. estar comiendo demasiado para sentirse mejor cuando está triste, con estrés o solo. (Emociones)

2. Algunas veces un metabolismo corporal bajo (la velocidad con que usted quema calorías) (Requerimiento nutricional)

3. Problema relacionado con sus niveles hormonales (Fisiológico)

Pero con frecuencia el peso vuelve a subir a menos que encuentre nuevas formas de lidiar con los problemas que están haciendo que usted aumente de peso. Esto puede significar nuevas maneras para manejar el estrés, buscar formas para no sentirse tan sólo o hablar con un psicólogo.

¿Será difícil cambiar mis hábitos para llevar un control de peso?

Puede ser difícil y también le va a tomar un tiempo, por lo tanto, la clave es no desanimarse. Su esfuerzo valdrá la pena. La clave es tratar de continuar comiendo las comidas adecuadas:

  • Haga cambios pequeños y lentos, de esta manera será fácil hacer que los cambios se hagan parte de su vida cotidiana.

  • Cada par de días, escriba lo que comió y tomó ese día. Use este registro para ayudarle a ver si necesita comer más de alguno de los grupos de alimentos; tal como frutas, verduras, o productos lácteos con un bajo contenido en grasa.

  • Antes de comprar comidas lea las etiqueta nutrimentales para saber que estamos consumiendo

En transpersonal la manera de trabajar esto es conociendo tus hábitos, tu estado físico y emocional para así poder sacar un plan hecho a la medida donde, los horarios se ajusten a tu vida, a tus necesidades y que de ésta manera no sea difícil y puedas llegar a tu meta.

Para eso realizaremos la historia clinica, donde se evalúan los hábitos, peso, talla, masa corporal, y se establece el como se va a trabajar, si será mejore por porciones o por menú, se te mide y pesa, y se monitorea la dieta a lo largo de los primeros días, se da un plan de ejercicio esto para conocer como está funcionando tu metabolismo y los cambios que se requieren hacer para que funcione mejor.

Nosotros llamamos nutrición a tu medida a la forma en que trabajamos pues se ajusta un plan a la medida no sólo de tus necesidades nutricionales sino también a tus tiempos, hábitos, estilo de vida y la relación de tu alimentación con las emociones, y una vez que ya se conoce de cerca tu metabolismo y tu estado emocional poder adecuar y ajustar cada vez más la dieta según tu estilo de vida, ya que es este estilo de vida el que generalmente hace que se nos complique seguir una dieta balanceada, los resultados se han logrado ver desde la primera semana si te apegas a las indicaciones.

Controlar tu peso no tiene porque ser difícil o un sufrimiento para ti, te ayudamos que cumplas tus metas.

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