Desconectarnos no significa rechazar la tecnología ni aislarnos de los demás. Significa aprender a establecer pausas conscientes para recuperar nuestra atención, reconocer nuestras emociones y dar espacio a nuestras propias necesidades.

En breve: una red de apoyo (familia, amistades y personas de confianza) no sustituye el tratamiento psicológico o psiquiátrico, pero es un factor protector clave en la depresión grave: reduce el aislamiento, ayuda a mantener el tratamiento y permite detectar a tiempo las señales de riesgo. Aquí te explicamos cómo acompañar sin presionar, qué frases evitar y cuándo pedir ayuda de emergencia. 1. Importancia de la red de apoyo El trastorno depresivo grave es una condición de sal