C uando sentimos que ya no somos felices, que no estamos a gusto con la situación de vida en la que nos encontramos, no debemos resignarnos, tenemos que tomar las riendas de la situación y encontrar la manera de volver a empezar y ser feliz. Sabemos que la vida puede no ser fácil, es un camino con subidas y bajadas, un trayecto en el que es posible que nos encontremos con una calle sin salida, un punto donde no podamos o no queramos avanzar más y debamos cambiar de camino pa

E n enero la mente se adelanta. Empieza a evaluar meses que aún no existen, escenarios que todavía no han ocurrido y resultados que no se pueden comprobar. Aparecen pensamientos como “¿y si no puedo?”, “¿y si otra vez no sostengo el cambio?”, “¿y si nunca soy constante?”. No surgen de la nada ni significan que algo esté mal contigo. Son intentos de la mente por anticiparse, por protegerte de una posible decepción futura. El problema es que, cuando el futuro se vuelve el centr

L a autoestima se entiende como el conjunto de creencias, pensamientos y evaluaciones que una persona mantiene acerca de sí misma, los cuales influyen directamente en sus emociones y conductas. Una autoestima sana no depende únicamente de logros externos, sino de la forma en que el individuo interpreta sus experiencias. Este escrito breve tiene como objetivo expresar y compartir la importancia de una autoestima saludable desde la perspectiva cognitivo-conductual (C.C) y su i

S alvador Minuchin , uno de los padres de la terapia familiar estructural, lo dijo: “El síntoma no está en el niño, está en la familia” . ¿Qué significa esto? Que muchas veces el problema que vemos — ansiedad, berrinches, problemas de conducta dolores de pancita camino a la escuela, terribles pesadillas o miedos inexplicables — no es el verdadero problema. Es un mensaje. Un grito silencioso que dice: “¡Paren a su “*@r%$e y mírenme, estoy aquí!”. El niño como protector en sis

H ay niñas que no jugaron a ser grandes. Lo fueron.   Desde muy temprano aprendieron a observar, a anticiparse, a hacerse cargo. A los once años a veces antes ya sabían cuidar hermanos, calmar emociones y resolver lo que nadie más podía. No porque quisieran, sino porque el entorno lo necesitaba. En muchos hogares, esas niñas se convirtieron en un sostén silencioso. Desde fuera, suelen ser descritas como maduras, responsables o fuertes. Desde dentro, muchas veces fueron niñas

¿Has llegado a pensar que tu pene es demasiado pequeño y eso afecta tu salud sexual contigo mismo y con tu pareja? La salud sexual es algo muy importante en la vida del ser humano, constituye una serie de necesidades desde físicas, emocionales y hasta espirituales, no tener una salud sexual sana hace que las personas desarrollen problemáticas como baja autoestima, problemas de pareja, ausencias escolares y laborales e incluso el suicidio. El trastorno dismórfico corporal  (

El miedo a la oscuridad es uno de los temores más frecuentes en la infancia. Muchos niños, en algún momento de su desarrollo, manifiestan inquietud o rechazo a permanecer en lugares oscuros, especialmente a la hora de dormir. Este miedo no debe alarmar: forma parte del proceso evolutivo y es una reacción natural ante lo desconocido. ¿Por qué surge el miedo a la oscuridad? La oscuridad priva a los niños de saber que hay ahí frente a ellos y, ante la ausencia de estímulos claro

Las fechas decembrinas suelen imaginarse como un espacio de unión, alegría y descanso. Pero en la práctica, muchas personas experimentan sentimientos de soledad, nostalgia o culpa. No es extraño: estas emociones aparecen cuando lo que vivimos no coincide con lo que creemos que “debería” ser. Cuando no podemos estar con nuestros seres queridos, la mente comienza a formular interpretaciones duras: “No debería estar aquí”, “Están mejor sin mí”, “Estoy fallando.”  Estas ideas no

Las relaciones de pareja se construyen día a día a través de la comunicación, el respeto y la comprensión mutua. Entre los factores que más influyen en su calidad destacan dos habilidades emocionales esenciales: la empatía y asertividad. Ambas permiten fortalecer el vínculo, resolver conflictos y fomentar un ambiente seguro donde cada persona se siente escuchada, valorada y respetada. La empatía: la base para comprender al otro La empatía es la capacidad intentar comprender

En los últimos años, el término coparenting ha comenzado a ganar presencia en conversaciones sobre crianza y bienestar infantil. Sin embargo, aún existe confusión sobre lo que realmente significa. Muchas personas lo asocian únicamente con padres separados que mantienen buena relación, pero el coparenting va más allá: implica construir una alianza consciente entre ambos progenitores para asegurar el desarrollo emocional saludable de los hijos, incluso cuando la relación de par

Estamos en un mundo donde la misma humanidad discrimina a su misma especie, donde vemos que el otro logra y queremos subestimarlo o sobajarlo para que deje de crecer, donde por tu forma de amar y de pensar se te haga a un lado, incluso donde sin siquiera haber nacido o vivido tu vida aun ya se te rechaza, exacto ¡es horrible el rechazo! ¿tu lo haz experimentado?. La herida del rechazo se refiere a una  profunda herida emocional  que se origina a menudo en experiencias pasadas

Durante el mes de agosto, Transpersonal Playa participó en la jornada de la salud organizado por Grupo Xcaret y dirigido a sus colaboradores, uno de los objetivos principales fue concientizarlos respecto a la importancia de atender su salud mental. Para ello a quienes se acercaban a nuestro stand les aplicamos un test de autocuidado. Hago mención del test porque para amarse es esencial cultivar el amor propio a través de la práctica del autocuidado, lograr tener conciencia  

Actualmente vivimos en una sociedad donde estar ocupado o parecer ocupado, es una especie de “medalla de honor”. Las agendas llenas, las notificaciones constantes y la sensación de que “no tengo tiempo para nada” se interpretan como sinónimo de éxito. Sin embargo, detrás de esa productividad muchas veces se esconde algo profundo: la ansiedad. Gracias a esto que se nos ha inculcado, muchas personas llegan asociar la productividad con valía personal, diciéndose a sí mismos “si

Muchas ocasiones no estamos conscientes del poder de influencia que nuestras palabras tienen sobre nuestros niños. Nos es sencillo nombrar a un niño como Hiperactivo, TDAH, tímido o peor aun malo. Cualquier etiqueta o mote que les digamos a los niños, no tiende a ser pasajero, si no muy por el contrario tiende a ser permanente y a darle una identidad negativa o limitante, pero mucho más haya encubre las dolencias de nuestros niños o las normaliza.   En muchas ocasiones sucede

La pérdida de una mascota representa un acontecimiento emocionalmente significativo para muchas personas. Los animales de compañía no solo cumplen un papel funcional o recreativo, sino que se convierten en miembros de la familia, fuentes de afecto, compañía y apoyo emocional. Por ello, su fallecimiento puede generar un proceso de duelo tan intenso como el que se experimenta ante la pérdida de un ser humano cercano. Reconocer la validez de este dolor es fundamental para poder

Vivimos en una época que parece avanzar con una velocidad constante. Las notificaciones no descansan, cuando menos te das cuenta ha finalizado el mes y los días solo se llena de más y más pendientes. En medio de todo este ajetreo, tomar una pausa parece amenazante al ritmo de vida , como si frenar un poco fuera resultado inmediato de quedarse atrás, de no ser productivo, o incluso de no valer, porque actualmente pareciera que entre más haces más vales. Y es que pausar no deb

Te suenan las frases “te cuido así por que me importas” “estoy siempre contigo por que se que me necesitas” o “voy contigo a todos lados para que estes más segur@” pues quizás puedas estar cerca de una persona que utiliza el romance para controlar. Algunas veces, no notamos como la persona que dice querernos, nos ejerce tal control que nos quita individualidad o incluso, nos termina ahogando con su control excesivo. A veces, puede suceder que quien es controlador no lo noté ,

Dormir es una necesidad biológica fundamental para el funcionamiento óptimo del cuerpo y la mente. A pesar de esto, en la vida moderna se tiende a subestimar su importancia, priorizando otras actividades en detrimento del descanso. Desde el punto de vista psicológico, el sueño cumple funciones esenciales para la regulación emocional, la consolidación de la memoria, el procesamiento cognitivo y la salud mental en general. La privación de sueño o su mala calidad pueden tener ef

¿Has notado que tu hijo repite ciertas acciones muchas veces, tiene ideas que no puede dejar de pensar, o parece demasiado preocupado por cosas que otros niños ven normales? ¡No eres la única persona que se ha preguntado si algo no va bien! El Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) es mucho más común de lo que imaginamos y, aunque a veces pasa desapercibido, puede afectar la vida de los pequeños en formas que no siempre entendemos a simple vista. Respira, aquí vamos a explicarte

Seguramente te ha pasado: estás a punto de lograr una meta, terminar un proyecto, empezar la dieta, entregar un trabajo importante, incluso disfrutar de una relación sana, y de pronto te detienes. Aparecen excusas, distracciones o un cansancio inesperado. Y después llega la frustración: “¿por qué siempre me saboteo cuando ya casi lo logro?”   El autosabotaje se entiende como un conjunto de conductas conscientes o inconscientes que impiden alcanzar metas o mantener logros. E