Disfrute y gratitud: ¿por qué me pasan cosas buenas y casi no las disfruto?
Actualizado: 5 oct
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A veces el problema no es que falten momentos agradables. Terminas algo que te costó muchísimo. Lo logras. Sientes alivio… y casi inmediatamente aparece: “Ahora falta lo siguiente.”
Sales a comer con alguien que quieres, pero una parte de tu cabeza sigue pensando en mañana. Llegan las vacaciones y tardas varios días en desconectarte. Alguien te da una buena noticia, la disfrutas unos minutos y después tu atención vuelve a los pendientes.
Esto no significa que seas una persona desagradecida ni que “no sepas disfrutar”.
Hay una pregunta mucho más interesante: ¿Qué hace tu atención cuando algo bueno está ocurriendo?
Tu Mapa de Bienestar: Disfrute y Gratitud
El disfrute y la gratitud están relacionados, pero no son exactamente lo mismo.
Podemos reconocer intelectualmente que tenemos cosas valiosas en nuestra vida y, aun así, tener dificultades para estar presentes mientras las vivimos.
Este mapa te ayudará a explorar cómo experimentas los momentos agradables, qué puede estar interfiriendo con ellos y qué pequeñas acciones puedes probar para disfrutarlos con mayor presencia.
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¿Te reconociste en algo?
No se trata de “ser más agradecido” ni de obligarte a estar feliz.
La pregunta interesante es otra:
¿Qué hace tu mente cuando algo bueno está ocurriendo?
¿Lo disfruta?
¿Lo minimiza?
¿Busca inmediatamente lo que falta?
¿Piensa en la siguiente meta?
¿Empieza a preocuparse por cuándo terminará?
Eso puede decirnos mucho sobre la forma en que estamos viviendo nuestro bienestar.
Una pregunta puede decirte mucho
Piensa en tres cosas que salieron bien durante las últimas 24 horas.
No tienen que ser extraordinarias. Puede ser una conversación, una comida, terminar algo pendiente, recibir un mensaje, escuchar una canción o simplemente tener un momento tranquilo.
Ahora pregúntate:
¿Me di cuenta de que lo estaba disfrutando mientras ocurría… o hasta después?
Esa diferencia puede revelar algo interesante.
A veces sí tenemos experiencias agradables, pero nuestra atención está tan acostumbrada a detectar lo siguiente que necesita resolver que apenas alcanza a registrarlas.
Cuando el bienestar siempre está en el futuro
También podemos posponer silenciosamente el disfrute:
Cuando termine esta semana…Cuando tenga vacaciones…Cuando resuelva este problema…Cuando gane más…Cuando tenga tiempo…
Y cuando finalmente llegamos a esa condición, aparece otra.
No necesariamente porque seamos incapaces de sentirnos bien, sino porque nuestra mente puede acostumbrarse a vivir permanentemente en modo siguiente objetivo.
Por eso vale la pena completar esta frase:
“Voy a poder disfrutar más cuando ______.”
Después pregúntate:
¿Cuánto tiempo llevo moviendo esa meta?
Prueba esto durante 20 segundos
La próxima vez que ocurra algo agradable, no intentes hacerlo más especial.
No saques inmediatamente una foto. No pienses cómo repetirlo. No necesitas publicarlo.
Durante 20 segundos, simplemente observa:
¿Qué estás viendo?
¿Qué escuchas?
¿Qué sensación física está presente?
Y después continúa con tu vida.
No se trata de obligarte a estar feliz. Se trata de descubrir qué ocurre cuando le das unos segundos adicionales de atención a algo que ya estaba sucediendo.
¿Y si incluso disfrutar genera incomodidad?
También puede ocurrir algo curioso.
Algo bueno sucede y aparece inmediatamente:
“Ojalá esto no se acabe.”“Seguro algo va a pasar.”“Después voy a extrañar esto.”
Sin darnos cuenta, dejamos de vivir la experiencia para empezar a vigilar su posible desaparición.
Cuando lo notes, prueba cambiar:
“¿Cuánto va a durar?”
por:
“¿Está ocurriendo ahora?”
Si la respuesta es sí, quizá durante unos segundos no necesitas resolver el futuro.
Lo bueno no cancela lo difícil
Practicar gratitud o aprender a reconocer momentos agradables no significa negar que algo pueda estar costándote mucho.
Puedes pensar:
“Esto me está costando muchísimo.”
y también:
“Esto otro fue valioso para mí hoy.”
Las dos experiencias pueden existir al mismo tiempo.
El bienestar no exige fingir que todo está bien.
¿Qué patrón aparece en ti?
Piensa en algunos momentos que realmente hayas disfrutado últimamente y observa:
¿Estabas solo o acompañado?¿Había conexión con alguien?¿Estabas descansando o haciendo algo?¿Fue algo planeado o espontáneo?¿Había juego, movimiento, tranquilidad o novedad?
Quizá descubras que aquello que realmente disfrutas es más pequeño, cotidiano y accesible de lo que imaginabas.
Y esa información puede ayudarte a conocerte mejor.
Cuando vale la pena profundizar
Un Mapa de Bienestar no es un diagnóstico.
Es una invitación a observarte.
Pero si notas que te cuesta desconectarte constantemente, que aparece culpa cuando descansas, que tu mente permanece en alerta incluso cuando las cosas están bien o que te resulta difícil experimentar bienestar aunque existan momentos agradables, puede valer la pena explorar qué hay detrás.
En Transpersonal Playa podemos acompañarte a comprender esos patrones y trabajar en ellos de una manera más profunda y personalizada.
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