Ansiedad: Una palabra que escuchamos por todos lados
- psicologo1tp
- hace 2 días
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La ansiedad es una de las experiencias emocionales más comunes, pero también una de las más incomprendidas. Sentir ansiedad en ciertos momentos es algo normal esto nos ayuda a prepararnos para reaccionar ante un peligro o una situación complicada. Sin embargo, cuando esta emoción se vuelve constante, intensa o afecta con nuestra vida cotidiana, es momento de prestarle atención.
Hoy en día, la palabra ansiedad está en todos lados: en las redes sociales, en pláticas con amigos. Actualmente es super común escuchar “me dio ansiedad” cuando están estresados o saturados… pero, ¿realmente sabemos qué es? ¿Cómo puedes saber si lo que sientes es ansiedad? La ansiedad a veces se esconde detrás del cansancio, del insomnio, o de esos pensamientos intrusivos y catastróficos.
Estas son algunas señales que podrían indicar que estás lidiando con ansiedad:
Tu mente no descansa
Piensas demasiado en lo que podría salir mal.
Te cuesta dejar de preocuparte, incluso por cosas pequeñas.
Repasas una y otra vez conversaciones o situaciones.
Tu cuerpo lo refleja
Sientes palpitaciones, presión en el pecho, o dificultad para respirar.
Te duele la cabeza, estás tenso/a, o se te revuelve el estómago, tambien puede incluir mareos.
Duermes mal o te despiertas muchas veces por la noche.
Te cuesta relajarte
No puedes “desconectarte” ni siquiera en tus tiempos libres.
Evitas lugares o situaciones por miedo a “no saber cómo reaccionar”.
Vives con una especie de inquietud constante.
Mitos que no ayudan:
1.“Todos tenemos ansiedad, es normal.” Sí, pero no todos la vivimos de forma tan intensa o limitante.
2.“Se te va a pasar sola.” Tal vez… pero también puede empeorar si no le haces caso.
3.“Es para los que no saben manejar su vida.” ¡Para nada! Tener ansiedad no significa que no seas fuerte. Es una respuesta humana y natural, que a veces se desregula
¿Qué puedes hacer si sientes ansiedad?
Habla con alguien de confianza.
Respira profundo y haz pausas durante el día.
Haz algo de movimiento físico, aunque sea una caminata.
Cuestiónate: ¿esto que pienso es 100% cierto? Busca apoyo profesional. Ir a terapia no es exagerar, es cuidarte.
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