Síndrome de burnout; agotamiento laboral

A veces quien se siente menos, dará de más. Cuando de superarnos en el trabajo hablamos podemos entender que todos los días estamos expuestos a mucha competencia, tenemos muchas exigencias laborales, mucha auto exigencia y además otras áreas a las que debemos responder como; la vida de pareja, ser papá o mamá de familia. Lo que es un problema en el trabajo lo llevamos a la casa y viceversa, esto poco a poco va generando agotamiento, muchos, no lo notan por qué quejarse no es una opción, ya que los otros siempre están primero, o al menos eso aprendimos ¿Será que es sano dar de más? ¿Acaso es cierto que podemos con todo o que más bien todo va a poder con nosotros si no ponemos límites?

El síndrome de burnout es un concepto multidimensional acompañado de síntomas físicos cuyos componentes están definidos por agotamiento emocional, despersonalización y una reducida realización profesional.

Cuando el trabajador padece un estrés que se perpetúa en el tiempo y está presente en las labores cotidianas de su trabajo, conlleva un alto riesgo de síndrome de burnout. Una vez instaurado, este síndrome acaba afectando tanto al individuo, física y mentalmente, como a su vida laboral.

Estudios científicos han observado una asociación entre este síndrome y enfermedades como la depresión, el trastorno de ansiedad, el insomnio, enfermedades coronarias y diabetes tipo 2, entre otras.

En la mayoría de los casos, el síndrome de desgaste profesional está relacionado con el trabajo. Sin embargo, otros factores pueden contribuir con la situación, como tareas y actividades extralaborales exigentes, ciertos rasgos de personalidad (como el perfeccionismo) y un estilo de vida estresante.

 Este síndrome puede afectar a cualquier persona, pero usualmente tiende a afectar a aquellas que tienen trabajos que son físico o emocionalmente estresantes (por ejemplo, enfermeros, profesionales de medicina, policía, asistentes sociales, etc.) o a personas que están atravesando un momento estresante de la vida o están apoyando a un ser querido que está pasando por un momento estresante.

Síntomas

·Fatiga crónica y falta de energía

·Irritabilidad y bajo animo o desanimo

·Insomnio

·Problemas físicos : migraña o gastrointestinales, cardiopatías en casos extremos.

· Caída de productividad y deseo de abandono laboral

·Despersonalización; cinismo o desapego con actitud fría e indiferente

Posibles causas del agotamiento laboral

Existen diferentes causas del agotamiento laboral. Entre ellas, se incluyen las siguientes:

1.Falta de control. No poder opinar en las decisiones relacionadas con su trabajo, como su horario, sus tareas o su carga de trabajo, puede derivar en agotamiento laboral. No tener lo que necesita para trabajar también puede contribuir.

2.Falta de claridad sobre lo que se espera de usted. Si no está seguro de lo que su jefe o los demás esperan de usted, es poco probable que sienta que está haciendo un buen trabajo.

3.Conflictos con otras personas. Quizás hay alguien en la oficina que es muy intimidante. O bien, siente que sus compañeros de trabajo están en su contra. También puede que su jefe esté demasiado involucrado en su trabajo. Estos conflictos pueden aumentar el estrés laboral.

4.Demasiado o muy poco para hacer. Puede que su trabajo le resulte aburrido. También puede que le resulte imposible cumplir con las exigencias. En ambas situaciones, necesita mucha energía para mantener la concentración. Esto puede derivar en fatiga y agotamiento laboral.

5.Falta de apoyo. Si se siente solo en el trabajo y en su vida personal, es posible que esté más estresado.

6.Problemas con el equilibrio entre la vida y el trabajo. Problemas con el equilibrio entre la vida y el trabajo. En algunos casos, como el trabajo le requiere tanto tiempo y energía, no le queda nada para sus familiares y amigos. Esta falta de equilibrio puede derivar en agotamiento labora.

Cómo manejar el agotamiento laboral

Por lo general, el agotamiento está relacionado con aspectos del lugar de trabajo que no puede controlar. Pero existen formas de controlar cómo se afronta el estrés. Para empezar:

·Revise sus opciones. Hable con su jefe sobre sus inquietudes. Tal vez puedan trabajar juntos para hacer cambios o resolver problemas. Establezca objetivos realistas para lo que debe hacerse. Averigüe qué puede esperar. Si no es probable que cambien las cosas en el trabajo, podría buscar un empleo que se adapte mejor a usted.

·Busque apoyo. Pida apoyo a compañeros de trabajo, amigos o seres queridos. Hablar con los demás puede ser útil para enfrentar la situación. La sensación de pertenencia protege contra el agotamiento. Si su trabajo ofrece un programa de asistencia al empleado, consulte los servicios que ofrecen.

·Pruebe hacer una actividad relajante. Busque actividades que pueden ayudar con el estrés. Entre los ejemplos se incluyen yoga, meditación o taichí. Algo tan sencillo como respirar profundamente varias veces al día puede ayudar a aliviar la tensión.

·Haga algo de ejercicio. La actividad física regular puede ayudar a lidiar con el estrés. También puede hacer que su mente se desconecte del trabajo.

·Duerma un poco. El sueño restaura el bienestar y ayuda a proteger la salud.

·Practique la atención plena. La atención plena consiste en ser consciente de lo que está ocurriendo en su interior y a su alrededor sin juzgar ni reaccionar. Esta práctica puede ayudarlo a afrontar lo que ocurre en el trabajo.

Y la opción más importante, el tratamiento terapéutico, hablar un poco acerca de como se siente, de sus estrategias para enfrentar la situación, así como estrategias nuevas para seguir dando lo mejor de su mismo en el trabajo, serán siempre las mejores herramientas para trabajar día con día en ser mejor, confíe en nosotros, los especialistas queremos ayudarle.

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