Las redes sociales y su impacto en la salud mental .
- psicologo1tp
- 5 may
- 3 Min. de lectura
En esta ocasión hablaremos de las redes sociales, un mundo complejo y ambivalente. Si, ambivalente porque podemos vivirnos en lo positivo o cruzar la delgada línea que existe y caer fácilmente en lo insano y negativo para nuestra calidad de vida. Y es que el impacto que han tenido las redes sociales en los últimos años en nuestro día a día ha llegado a permear hasta nuestra salud mental; es por eso que en este artículo abordaremos un poco de esta nueva realidad.
Existen estudios que como resultado han manifestado una fuerte y clara relación entre el uso excesivo de las redes sociales y ciertos trastornos. Y es que hablar de depresión, ansiedad y distorsión de nuestra realidad es lo más común, sin embargo, no solo ese es el problema, se suma a estos cuando se convierten en conductas que te dañan de manera gradual hasta poder terminar con gran parte de ti.
La hiperconectividad que tenemos con nuestros dispositivos, puede desencadenar incluso en aquella falta de atención que se ha vuelto más frecuente en tu vida diaria, y llevarte incluso a no gestionar de manera correcta tus emociones o a tener tanto tu atención en el celular, tablet o computadora que te olvides y aísles del mundo exterior. A continuación te compartiré algunos de los efectos negativos que las redes sociales tu salud mental:
1. Definitivamente las redes están diseñadas para acaparar nuestra atención es por eso que podemos caer fácilmente en la ansiedad y en el estrés. El uso excesivo te llevará sin duda por este camino.
2. Depresión; la comparación constante ante ver las vidas “perfectas” sin duda te hará cuestionarte sobre que estás haciendo con tu proyecto de vida, en pareja, en lo laboral, etc. y poco a poco se va generando un sentimiento de tristeza ante esta realidad del “no estoy logrando” o del “no soy”.
3. Sin duda impactará en tu autoestima de manera directa; esto debido a la exposición que tenemos de mensajes e imágenes totalmente idealizados. Y de manera directa te llevará a una distorsión de la realidad con el uso de filtros y de solo mostrar lo bueno a través de una imagen o edición.
4. Y definitivamente impactará en tu tiempo de productividad y descanso; y es que a poco no te ha pasado que cuando te das cuenta ya pasaron dos horas y te pasaste este lapso de tiempo viendo videos o historias en las redes. Lo cual afectará tus actividades, tu tiempo de sueño e incluso te llevará al aislamiento social.
Y aclaremos que no se trata de satanizar las redes; como todo en la vida, cuentan con la otra cara de la moneda; y definitivamente se pueden convertir en una herramienta útil y saludable si sabemos administrar su uso.
Entre sus beneficios o impacto positivo, encontramos:
1. Mayor conexión social, puedes incluso encontrar grupos o comunidades muy interesantes en redes sociales. Las cuales te llevarán a nutrirte de experiencias y podrás incluso encontrar apoyo emocional, esto para mantener tu esfera social funcional y activa.
2. Además, las redes te brindan el acceso fácil y rápido a información y a recursos que pueden ser de gran ayuda y valiosos en tu día a día.
3. Finalmente y no menos importante, podrás desarrollar habilidades de comunicación, y de expresión personal que fácilmente podrán llevarte a resolver problemas de manera más eficiente.
Recuerda que como todo lo que cae en el exceso, puede convertirse en algo dañino y adictivo. Así que será importante que evalúes cómo está impactando en tu vida el uso que le estás dando a tus redes sociales, y si llegas a la conclusión de que está siendo de manera negativa, es hora de ponerte límites de manera gradual, de implementar otras actividades en el tiempo de uso habitual de tus redes, y de igual manera, priorizar, lo cual te llevará a ocuparte en otras actividades que incluso te lleven a la conexión social, conectando físicamente con amigos o familiares. Hacer un detox digital es la solución.
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