El miedo puede ser natural (innato): Es una emoción básica que nos protege. Por ejemplo, los bebés reaccionan ante ruidos fuertes o caídas sin haber sido enseñados o aprendido: A lo largo de la vida asociamos experiencias, historias o advertencias con peligro. Si alguien tuvo una mala experiencia con perros, puede desarrollar miedo hacia ellos, aunque no todos representen amenaza. Aprendemos a tener miedo ● Asociamos una situación con un resultado negativo (ejemplo: un niño q

Mudarse a otro país o ciudad suele verse como una decisión emocionante: nuevas oportunidades, independencia y crecimiento personal. Sin embargo, hay una parte menos visible de este proceso que pocas veces se menciona con claridad: el impacto psicológico de dejar atrás lo conocido. Sentirse ansioso, desorientado o incluso desconectado no significa que algo esté mal contigo ni que te hayas equivocado al tomar la decisión. Significa que estás atravesando un proceso de adaptación

Hay días en los que descansar se siente más como culpa que como cuidado. Pasa cuando no vas a hacer ejercicio, cuando cancelas un plan porque estás cansad@, cuando no respondes mensajes porque necesitas espacio o cuando eliges parar… aunque tu cabeza diga que no deberías. Y entonces aparece esa voz: “Sí puedes, sólo no quieres.” Una voz que empuja, que exige. Y que no pregunta cómo estás… solo cuánto puedes dar. Pero hay otra parte, más silenciosa, que dice: “Hoy no puedo”. Y

Algunas veces seguramente en estás fechas de inicio de primavera y cambios de clima has experimentado una sensación de depresión o baja energía, vas donde el terapeuta y expresas dichos síntomas y quizás si él no conoce este tema pueda diagnosticarte con depresión leve o un cuadro de bajo ánimo, cuando lo más seguro es que pueda ser astenia de primavera. La astenia primaveral es una sensación de debilidad y falta de vitalidad generalizada, tanto física como intelectual, que r

“Cuando logre esto, ya voy a estar bien” es una idea que muchas personas repiten sin cuestionarla demasiado. Puede estar relacionada con trabajo, dinero, pareja, estabilidad o incluso con “tener la vida más clara”. En principio, parece una forma lógica de organizar objetivos. Sin embargo, suele convertirse en una regla silenciosa que condiciona el bienestar a algo que todavía no ocurre. El efecto principal de esta forma de pensar es que desplaza el bienestar hacia el futuro.

El reto de las expectativas paternas H ablar sobre las expectativas que los padres tienen hacia sus hijos es un tema no solo interesante, sino también complejo e incluso doloroso. Estas expectativas pueden estar presentes en las interacciones diarias y afectar significativamente el vínculo familiar. Cuando el hijo vive más en el "deber ser" que en el "ser" Es común escuchar frases como: “deberías”, “tienes que”, “a tu edad ya tendrías que…” . Surge frustración cuando el h

El Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) es un trastorno caracterizado por un patrón persistente de inestabilidad en las relaciones interpersonales, la autoimagen y las emociones, acompañado de una marcada impulsividad. Criterios diagnósticos según el DSM-5 Según el DSM-5 (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales), el TLP se diagnostica cuando se presentan al menos 5 de los siguientes 9 criterios: 1. Esfuerzos intensos por evitar el abandono real o im

A mar suele asociarse con bienestar, compañía y crecimiento. Nos enseñaron que una relación debe sentirse como apoyo, como hogar. Sin embargo, hay vínculos que, en lugar de nutrir, desgastan. Y lo más difícil es que muchas veces seguimos ahí, intentando que funcione. No todas las relaciones que cansan son conflictivas o evidentes. Algunas se mantienen en lo cotidiano, en lo “normal”, pero dejan una sensación constante de agotamiento. Puedes amar a alguien… y aun así sentirt

A veces quien se siente menos, dará de más. Cuando de superarnos en el trabajo hablamos podemos entender que todos los días estamos expuestos a mucha competencia, tenemos muchas exigencias laborales, mucha auto exigencia y además otras áreas a las que debemos responder como; la vida de pareja, ser papá o mamá de familia. Lo que es un problema en el trabajo lo llevamos a la casa y viceversa, esto poco a poco va generando agotamiento, muchos, no lo notan por qué quejarse no es

E l Trastorno Narcisista de la Personalidad (TNP) es una condición clínica caracterizada por un patrón dominante de grandiosidad, necesidad excesiva de admiración y falta de empatía . Según el Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5), este trastorno forma parte del grupo B de los trastornos de la personalidad, que incluye patrones dramáticos, emocionales o erráticos de comportamiento. El siguiente escrito aborda el TNP desde los criterios d

A lo largo de la vida, las personas buscan compañía, comprensión y sentido de pertenencia. Cuando estas necesidades no se satisfacen plenamente a través de la familia, la escuela o la comunidad, algunas personas-incluidos adultos-recurren a formas internas o simbólicas de acompañamiento, como los amigos imaginarios, las relaciones idealizadas o, más recientemente, la interacción con programas de inteligencia artificial. Comprender estos fenómenos no si

N unca antes habíamos tenido tanta exposición a la vida de los demás. En la actualidad en cuestión de minutos podemos ver quién se comprometió, quién abrió un negocio, quién se mudó de país, quién tiene el cuerpo “ideal” o quién parece tener claridad absoluta sobre su futuro. Lo que antes era información limitada a nuestro círculo cercano, hoy es una vitrina infinita disponible las 24 horas. Y aunque no siempre lo notamos, nuestro cerebro reacciona ante esa exposición constan

V ivimos en una cultura que premia la productividad, la fortaleza y la capacidad de seguir adelante . Ir al trabajo, atender a la familia, cumplir compromisos y mantener una sonrisa social suele interpretarse como señal de estabilidad emocional. Sin embargo, existe una forma silenciosa de malestar que muchas personas atraviesan sin que su entorno lo note: la depresión funcional. No siempre luce como llanto constante o aislamiento. A veces luce como eficiencia . La depres

A prender a aceptar la incomodidad puede parecer inusual al principio, pero puede ser muy beneficioso para promover una mejor salud mental. P ara vivir una vida plena y significativa, necesitamos aprender a aceptar la incomodidad . Esto se debe a que, como la gravedad, lo gratificante y significativo en la vida conllevará sentimientos incómodos en algún momento. Por ejemplo: · Ponerse en forma · Criando una familia · Buscando una nueva relación román

E l Trastorno de Ansiedad por Separación se caracteriza por un miedo o ansiedad excesiva e inapropiada para el nivel de desarrollo del individuo ante la separación de las personas con las que mantiene un fuerte vínculo afectivo, denominadas figuras de apego . Aunque este trastorno se asocia comúnmente a la infancia, también puede presentarse en adolescentes y adultos. La ansiedad experimentada supera lo esperado para la edad del individuo y provoca un malestar clínicamente si

Hay momentos en los que, en apariencia, todo ya debería sentirse más tranquilo. Pasaron etapas demandantes, bajó el ritmo, se cerraron asuntos importantes. Y aun así, por dentro queda una sensación difícil de nombrar. No es tristeza clara, no es ansiedad intensa. Es una incomodidad persistente, como si algo no termina de encajar. Muchas personas describen este estado como inquietud sin una causa evidente o cansancio que no se explica solo por lo que están haciendo ahora. Y en

Vivimos en una época de prisa constante. Corremos todo el día, resolvemos pendientes, sostenemos roles, cumplimos expectativas. Muchas veces no comemos… y cuando por fin lo hacemos, queremos comernos al mundo. “No es hambre del cuerpo. Es hambre del alma.” El hambre emocional aparece cuando la comida deja de ser nutrición y se convierte en refugio, anestesia o premio. Comemos no porque el cuerpo lo pida, sino porque algo dentro necesita alivio, pausa o consuelo. En esos

C uando sentimos que ya no somos felices, que no estamos a gusto con la situación de vida en la que nos encontramos, no debemos resignarnos, tenemos que tomar las riendas de la situación y encontrar la manera de volver a empezar y ser feliz. Sabemos que la vida puede no ser fácil, es un camino con subidas y bajadas, un trayecto en el que es posible que nos encontremos con una calle sin salida, un punto donde no podamos o no queramos avanzar más y debamos cambiar de camino pa

E n enero la mente se adelanta. Empieza a evaluar meses que aún no existen, escenarios que todavía no han ocurrido y resultados que no se pueden comprobar. Aparecen pensamientos como “¿y si no puedo?”, “¿y si otra vez no sostengo el cambio?”, “¿y si nunca soy constante?”. No surgen de la nada ni significan que algo esté mal contigo. Son intentos de la mente por anticiparse, por protegerte de una posible decepción futura. El problema es que, cuando el futuro se vuelve el centr

L a autoestima se entiende como el conjunto de creencias, pensamientos y evaluaciones que una persona mantiene acerca de sí misma, los cuales influyen directamente en sus emociones y conductas. Una autoestima sana no depende únicamente de logros externos, sino de la forma en que el individuo interpreta sus experiencias. Este escrito breve tiene como objetivo expresar y compartir la importancia de una autoestima saludable desde la perspectiva cognitivo-conductual (C.C) y su i